Yang Sedang Diet Wajib Simak 5 Kekurangan Nutrisi Ini, Karna Justru Buat Anda Makan Lebih Banyak

Primaberita.com – Kekurangan Nutrisi ketika sedang diet justru buat kita makan lebih banyak. Sudah makan banyak tapi masih merasakan dorongan untuk menyantap sebatang cokelat? Anda mungkin melarang diri sendiri untuk memakannya, yang terjadi justru Anda bukan hanya melahap 1 batang tapi 2 batang! Ternyata kekurangan nutrisi tertentu vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membangkitkan keinginan untuk segala sesuatu mulai dari keju dan steak hingga cokelat dan kentang goreng.

Ini dia 5 nutrisi yang jika kurang kita konsumsi justru membuat kita yang sedang diet jadi makan lebih banyak :

• Zat besi.
  Tidak heran Anda mendambakan steak atau burger saat Anda sedang PMS. Kekurangan zat besi yang sangat umum di kalangan wanita premenopause, vegetarian, dan vegan membuat tubuh mengidam-idamkan daging. Sebenarnya, Anda bisa mendapatkan dosis zat besi yang cukup dari daging, unggas, dan bahkan ikan. Untuk tanaman, Anda bisa menyantap buah-buahan kering, kacang mete, biji labu, kacang polong, dan pasta.
• Zinc.
  Mineral ini cenderung rendah pada orang tua dan siapa pun yang menderita stres. Kekurangan nutrisi ini akan menumpulkan selera Anda, sehingga mendorong Anda untuk menambahkan lebih banyak garam dan gula ke makanan sambil mencari ekstra manis dan asin sebelum Anda benar-benar puas. Mineral ini tidak mudah ditemukan, tetapi paling umum di beberapa sumber hewani seperti tiram, kepiting, hati, dan pada tingkat lebih rendah; telur dan kacang hijau.
• Omega 3.
  Kurangnya asam lemak esensial ini dikenal karena memicu Anda untuk mengidam keju. Jadi, wajar jika Anda tiba-tiba ingin menyantap pizza di malam hari. Tentu saja sumber terbesar Omega 3 ada pada ikan, sehingga daripada pizza lebih baik santap makan siang Anda bersama ikan kembung.
• Kalsium.
  Baik stres dan makan terlalu banyak gula dapat menurunkan persediaan kalsium dan magnesium Anda. Membuat Anda mengidam makanan asin penuh micin atau yang manis penuh gula.
• Vitamin B.
  Nutrisi ini penting karena membantu tubuh Anda mengatasi stres. Vitamin B seperti B1 dan B5 menjaga kelenjar adrenal Anda berfungsi dengan baik, sedangkan B6 dan B9 membantu pembentukan neurotransmiter tertentu yang membantu mengatur suasana hati Anda. Dalam periode stres yang tinggi, tubuh Anda akan menggunakan vitamin ini lebih cepat, yang akhirnya membuat Anda makan lebih banyak.

Sobat Prima yang lagi diet jangan sampai kekurangan nutrisi yah !…
Semoga Bermanfaat ya sobat Prima…