Akhir Ketemu! Ini Penyebab Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
![](https://primaberita.com/wp-content/uploads/2019/07/cropped-acar.jpg)
PrimaBerita – Sebagian orang tidak menyadari apa saja yang mereka makan tiap hari, apalagi kandungannya. Bagi Anda yang tidak ingn tekanan darah tinggi, dapat mulai menjalani kebiasaan mencermati asupan makanan dan kandungannya.
Index
Jangan Makan
Makanan hipertensi sebaiknya tidak menyertakan makanan mengandung tinggi sodium atau natrium. Makin sedikit natrium yang Anda konsumsi, maka makin terkendali tekanan darah Anda. Makanan tinggi natrium antara lain makanan kemasan dalam kaleng, makanan diproses, dan makanan siap saji.
Makan Ini
Sebaliknya dengan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung potasium, magnesium, dan serat untuk membantu mengendalikan tekanan darah. Jika perlu, buat catatan harian untuk mengukur porsi garam dalam makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda mengonsumsi makanan dalam kemasan, baca labelnya.
Jenis Makanan yang Harus Dihindari
Untuk lebih jelasnya, berikut makanan hipertensi yang harus dihindari:
Daging dan makanan olahan
![](http://primaberita.com/wp-content/uploads/2019/07/Daging-dan-makanan-olahan.jpeg)
Kedua jenis makanan ini kerap diolah dengan cara diawetkan dengan menggunakan garam. Dengan demikian makanan ini menjadi tinggi natrium yang berbahaya bagi penderita diabetes.