4 Olahraga Simpel yang Bisa Dicoba Saat di Rumah

olahraga simpel di rumah

PrimaBerita – Menjaga kebugaran badan supaya tetap fit bisa dengan melakukan olahraga simpel yang juga bisa anda coba di rumah anda sendiri.

Kemudian untuk menunjang olahraga yang cukup, disarankan pula untuk menjaga pola makan yang seimbang.

Apalagi ditegah pandemi global sekarang ini, virus corona mewabah ke berbagai penjuru dunia. Kita harus pandai menjaga kesehatan diri masing-masing.

Oleh sebab itu menjaga jarak sosial serta karantina mandiri telah dilakukan oleh hampir seluruh masyarakat dunia.

Nah bila anda tertarik melakukan aktivitas olahraga simpel selama di rumah saja, berikut jenis olahraga yang bisa anda pilih untuk dilakukan. Bisa juga untuk mengusir rasa bosan yang melanda selama pandemi.

Push-up sambil bermain dengan anak

Saat bermain dengan anak, manfaatkan waktu anda dengan selingan berolahraga. Anda bisa berbaring di atas lantai untuk melakukan gerakan push-up. Dorong tubuh anda ke atas secara perlahan sehingga hanya jari kaki dan lengan yang menyentuh lantai.

Menyandarkan tubuh ke dinding

Anda bisa melakukan gerakan menyandarkan punggung, kepala, serta leher ke dinding rumah. Lalu tekuk lutut dan tahan selama kurang lebih selama lima belas detik setiap melakukan gerakan. Hal ini baik membuat otot paha menjadi lebih rileks.

Melakukan skuat ketika sedang menyuci piring

Bila anda memiliki lemari piring yang diletakkan paling bawah, ini sudah menjadi olahraga ringan saat sedang karantina mandiri di rumah.

Lakukan aktivitas menyusun piring dan peralatan makan lainnya ke dalam lemari sambil melakukan gerakan squat jump. Badan bagian bawah bisa menjadi lebih rileks.

Naik turunkan keranjang jemuran

Menaik turunkan keranjang jemuran setinggi bahu setidaknya lima kali dalam sehari sudah termasuk aktivitas menggerakkan tubuh (berolahraga).

Kegiatan ini juga sangat mudah untuk dilakukan, khususnya bagi para ibu rumah tangga. Maka dengan pergerakan ini otot lengan dan sistem kardiovaskular tetap terjaga baik.

BACA JUGA: Tujuh Kebiasaan Baik di Pagi Hari, Coba Lakukan!

Itulah keempat tips berolahraga ringan saat menaati himbauan pemerintah terkait pencegahan virus corona.

Add a Comment