Cara Makan Pisang yang Ampuh Untuk Turunkan Berat Badan

PrimaBerita – Buah pisang merupakan buah yang paling banyak orang merekemondasikan untuk menurunkan berat badan. Pasalnya buah ini dan sayuran merupakan cara yang terbaik untuk meningkatkan kesehatan anda. Namun makan pisang juga ada cara yang perlu anda ketahui agar ampuh untuk turunkan berat badan.

Buah pisang mengandung vitamin dan mineral penting yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini juga kaya serat dan rendah lemak, yang menjadikannya camilan baik untuk mencegah kelaparan dan mengisi energi kembali.

Berikut cara makan pisang yang ampuh untuk menurunkan berat badan :

Banana oatmeal untuk sarapan pagi

Sarapan adalah makanan pertama dan terpenting pada pagi hari. Setelah 10-12 jam berpuasa semalaman, tubuh anda membutuhkan sesuatu untuk anda isi ulang dan anda beri energi kembali.

Sarapan berat pada pagi hari yang kaya protein dan serat serta nutrisi lainnya dapat mengurangi konsumsi kalori Anda sepanjang hari.

Pisang mengandung pati dan kalium resisten tinggi, yang dapat meningkatkan perasaan kenyang dan memberikan energi instan Anda. Menyajikannya dengan oatmeal, dan biji chia, akan menjadikannya sarapan yang lezat dan mengenyangkan.

Pisang dengan selai kacang

Banyak ahli setuju bahwa pisang bisa menjadi camilan sebelum dan sesudah olahraga yang sempurna.

Buah ini kaya akan glukosa, yang memberikan energi instan, sangat anda butuhkan setelah sesi latihan yang intens. Selain itu, kandungan kalium dalamnya bisa membantu menangkal kram otot pasca latihan dan pusing. Untuk mengimbanginya, sandingkan pisang ukuran sedang dengan selai kacang atau segenggam kacang.

Smoothie pisang mentah

Sesuai penelitian, kandungan pati dalam pisang juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Bahkan kandungan kalium dalamnya dapat mengatur perpindahan nutrisi ke dalam sel, yang dapat meningkatkan metabolisme.

Sebuah studi yang telah terbit dalam jurnal Nutrition & Metabolism mengungkapkan bahwa mengganti 5 persen karbohidrat hari itu dengan sumber pati resisten dapat meningkatkan pembakaran lemak setelah makan sebesar 23 persen.

Pisang mentah mengandung paling banyak pati sehingga menjadi pilihan terbaik untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Karena rasanya agak pahit jadi Anda bisa mengolahnya menjadi smoothie dengan sedikit madu dan kacang-kacangan. Sajian ini bisa Anda dinikmati setelah sesi olahraga atau tengah hari untuk mencegah rasa lapar yang terlalu dini.