4 Makanan Sehat Untuk Tekanan Darah Normal

PrimaBerita – Untuk menjaga tekanan darah normal anda dapat mengonsumsi makanan sehat dan menerapkan gaya hidup yang sehat. Apapun makanan yang anda konsumsi setiap hari akan memberikan dampak bagi kesehatan jantung.

Mengonsumsi beragam buah dan sayuran berbagai warna dapat memberikan manfaat nutrisi yang menyehatkan.

Beberapa orang tidak menyadari berapa banyak kalori yang mereka makan dan minum setiap hari. Mereka mungkin meremehkan berapa banyak yang mereka makan dan bertanya-tanya mengapa tidak bisa menurunkan berat badan.

Berikut rekomendasi Makanan Sehat Untuk Tekanan Darah Normal

Buah

Seperti halnya sayuran, buah adalah sumber kaya kalium, magnesium, dan serat. Tambahkan buah dalam asupan harian. Contohnya, buah beri ke dalam sajian yoghurt lalu beri toping dengan kacang-kacangan.

Kombinasi ini dapat menjadi makanan selingan ataupun camilan sebelum menyantap makan siang atau makan malam. Hindari buah kalengan yang umumnya sudah ada tambahan garam ataupun gula. Ini hanya akan merusak pola makan sehat untuk menjaga tekanan darah supaya tetap normal.

Baca juga : 5 Makanan Penyebab Kentut jadi Semakin Bau

Gandum Utuh

Mengonsumsi asupan tinggi gandum dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 30 persen. Pilihlah versi whole grain, tetapi jangan lupa untuk tetap memperhatikan ukuran porsi yang dimakan.

Susu Rendah Lemak

Menggabungkan pola makan sayuran, buah, dan pilihan gandum dengan mengurangi produk susu tanpa rasa lemak, seperti susu dan yoghurt dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

Baca juga :  Ini Makanan Sehat yang Ampuh untuk Kejantanan Pria

Pilih susu, keju, dan yoghurt tanpa lemak sebagai camilan bergizi. Kamu dapat menikmati yoghurt tawar tanpa lemak dengan semangkuk sereal gandum hitam. Sebagai topping kamu bisa memberi beri dan kacang-kacangan. Tambahkan keju rendah lemak atau bisa juga irisan tomat dan alpukat sebagai opsi kombinasi topping lainnya.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang dan biji-bijian sangat lezat dan bergizi. Kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan lemak, protein, vitamin, dan mineral tak jenuh yang sehat. Kacang-kacangan, biji-bijian dan polong-polongan adalah bagian penting dari pola makan sehat. Cobalah untuk menyertakan kombinasi ini sebagai sajian makanan setiap hari.