Camilan Sehat Ini Bisa Menaikkan Berat Badan Anda

camilan menaikkan berat badan

PrimaBerita – Setiap orang tentu memiliki goalsnya masing-masing. Ada yang ingin tampak glowing, ada pula yang ingin menurunkan atau menaikkan berat badan. Ada beberapa camilan sehat bagi anda yang ingin menaikkan berat badan.

Cara terbaik untuk meningkatkan berat badan tergantung kepada hal apa yang menyebabkan berat badan Anda berkurang. Sebelum memulai program peningkatan berat badan, ada baiknya periksa terlebih dahulu apakah berat Anda memang berada di bawah berat badan normal dengan menghitung indeks massa tubuh.

Sebenarnya, cara terbaik untuk mendapatkan badan lebih berisi adalah bukan dengan mengonsumsi sebanyak mungkin makanan berlemak dan berkadar gula tinggi, melainkan memilih makanan sehat dengan kandungan mineral, vitamin, dan nutrisi yang tepat.

Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein tanpa lemak seperti tahu, tempe, dan daging ayam tanpa kulit.

Melansir dari berbagai sumber, berikut Camilan Sehat yang Bisa Menaikkan Berat Badan :

Kacang

Kacang mengandung serat dan protein yang sangat tinggi dan memiliki sekitar 150 sampai 200 kalori per ons. Biji bunga matahari dan biji labu juga bisa Anda masukkan ke dalam menu camilan sehat karena mengandung kalori yang tinggi.

Anda bisa menaburkan kacang dan biji-bijian ini ke dalam salad, oatmeal, sop, atau bisa Anda jadikan ‘teman’ untuk menonton drama favorit.

Kentang

Kentang bisa membuat Anda kenyang karena memiliki kandungan kalori yang tinggi. Selain itu, kentang juga mengandung serat, protein, dan vitamin C.

Protein dalam kentang bisa anda dapatkan secara maksimal apabila mengonsumsi dengan kulitnya. Meski sudah anda olah, kalorinya masih tetap ada.

Kentang rebus: mengandung 83 kalori dalam 100 gram kentang rebus .
Kentang goreng: Dalam 100 gram kentang goreng mengandung 140,7 kalori
Perkedel kentang:  mengandung 246 kalori dalam 100 gram perkedel

Selai kacang

Camilan sehat penambah berat badan lainnya adalah selai kacang. Selai kacang yang sudah tercampur dengan gula mengandung protein dan lemak yang tinggi. Selain itu juga mengandung folat, magnesium, vitamin E, dan vitamin B3. Pada umumnya dalam satu sendok makan selai kacang terdapat 100 kalori.

Roti dengan selai kacang. Satu tangkap roti tawar memiliki 128 kalori. Jika ditambahkan dengan satu sendok makan selai kacang menu ini memiliki jumlah 228 kalori.

Keripik pisang

Camilan sehat lainnya adalah keripik pisang. Satu ons keripik pisang mengandung 147 kalori. Setiap penyajian 3 ons keripik pisang terkandung sekitar 29 gram lemak dan 450 gram kalori.

Add a Comment