Ini Manfaat Lari Sore Untuk Kesehatan Tubuh
![](https://primaberita.com/wp-content/uploads/2020/11/lari-sore.jpg)
PrimaBerita – Tidak hanya pada pagi hari saja, lari sore juga memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Umumnya manfaat lari bagi kesehatan adalah menguatkan otot dan tulang, membakar kalori, menyehatkan jantung, dan menjaga berat badan.
Jika Anda rutin berolahraga, termasuk lari, risiko Anda untuk terkena penyakit tertentu bisa berkurang. Sejauh ini, belum ada hasil penelitian yang menyebutkan bahwa berlari pada waktu tertentu akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik jika anda lakukan pada waktu yang lain.
Index
Berikut Manfaat Lari Sore Untuk Kesehatan Tubuh
Meningkatkan performa dalam berolahraga
Suatu penelitian membuktikan bahwa performa tubuh akan meningkat pada sore hari, tepatnya sekitar pukul 2–6 petang. Pada waktu ini, fungsi tubuh, termasuk fungsi otot, berada dalam level yang optimal. Selain itu, pada sore hari penyerapan oksigen dalam tubuh menjadi lebih tinggi.
Dengan meningkatnya kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen, tubuh Anda menjadi lebih efektif dalam menggunakan energi dan olahraga yang Anda lakukan bisa menjadi lebih optimal.
Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda sedang berusaha untuk memperbaiki pola tidur, manfaat lari sore satu ini sangat cocok untuk Anda.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang berolahraga pada sore hari cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan lebih lama malam harinya.
Membantu melepas stres
Olahraga, termasuk lari, dapat menurunkan hormon stres dan meningkatkan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati. Sangat baik untuk melepas stres dan ketegangan yang melanda seharian, baik saat belajar atau bekerja.
Membakar kalori makan siang
Manfaatkan lari sore sebagai pembakar kalori-kalori tersebut. Trik ini bisa menghindarkan Anda dari obesitas jika anda lakukan secara konsisten.
Dengan lari sore, Anda juga tidak perlu bersusah payah bangun pagi-pagi untuk pergi berolahraga. Jadi, Anda bisa lebih santai dan menikmati waktu Anda berolahraga. Ini bisa menjadi pilihan yang sempurna jika Anda adalah tipe orang yang lebih banyak aktif pada sore hingga malam hari.
Sebenarnya, manfaat lari sore maupun pagi sama-sama bisa Anda rasakan jika anda lakukan secara rutin. Bila Anda masih memiliki pertanyaan lebih lanjut, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli kebugaran atau dokter untuk menentukan jenis olahraga dan waktu yang pas, sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan Anda.