5 Kesalahan Olahraga Ini Justru Membuat anda Tampak lebih Tua

PrimaBerita – Olahraga memiliki manfaat yang begitu luas bagi kesehatan. Namun jika melakukan kesalahan olahraga bukan menjadi bugar justru membuat anda menjadi tampak lebih tua.

Untuk itu selalu perhatikan teknik olahraga yang anda lakukan, alih-alih merasa bugar, beberapa kesalahan dalam olahraga justru bisa membuat Anda tampak cepat tua.

Berikut beberapa kesalahan yang perlu anda hindari agar olahraga tidak membuat anda tampak tua

1. Berolahraga dengan postur yang salah

Menerapkan postur tubuh yang tepat saat berdiri, duduk, hingga berolahraga sangatlah penting.

Hal ini disebabkan karena postur akan memengaruhi bentuk tulang belakang. Postur tubuh yang salah saat olahraga bisa membuat punggung Anda membungkuk.

Baca juga : Faktor Penyebab Timbulnya Migrain atau Sakit Kepala Sebelah

Ini adalah kesalahan dalam olahraga yang akhirnya membuat seseorang terlihat lebih tua. Jadi, cobalah untuk selalu menerapkan postur tubuh yang baik setiap berolahraga.

2. Tidak beristirahat

Tanpa istirahat yang cukup, olahraga berlebihan malah dapat meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh.

Kortisol adalah hormon yang diproduksi ketika tubuh berada dalam kondisi stres. Bertambahnya kortisol akan turut meningkatkan kadar gula darah.

Gula darah lalu mengalami serangkaian proses yang menghasilkan buangan berupa Advanced Glycation End products (AGEs).

AGEs dapat berikatan dengan serat kolagen dan mengurangi kelenturannya. Hasilnya, timbul bercak-bercak dan keriput dini yang membuat Anda tampak lebih tua.

Oleh karena itu, jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga saat tubuh mulai merasa lelah.

3. Langsung melakukan olahraga berat

Melakukan olahraga berat tanpa persiapan bisa mengacaukan fungsi organ dan reaksi kimia dalam tubuh Anda. Semuanya terjadi karena tubuh tidak siap menghadapi perubahan pola aktivitas yang mendadak.

Saat dihadapkan pada aktivitas berat, tubuh memproduksi senyawa yang disebut sitokin. Sitokin dalam jumlah besar dapat menimbulkan dampak negatif.

Berbagai dampak yang ditimbulkan di antaranya merusak jaringan tubuh, mengganggu fungsi kekebalan, dan memperlambat proses pemulihan.

4. Hanya fokus pada olahraga kardio

Latihan kardio amat efektif untuk membakar kalori. Saat kalori dari karbohidrat dan lemak sudah habis, tubuh akan beralih membakar kalori dari protein yang terdapat pada otot.

Kondisi ini lambat laun menurunkan massa otot dan membuatnya tampak kendur.

Dalam olahraga, kesalahan yang satu ini jarang disadari. Padahal dampaknya bisa membuat Anda terlihat cepat tua.

Baca juga : Kebiasaan Buruk Yang Merusak Mata, Bukan Hanya Handphone

5. Tidak melatih kekuatan tubuh

Kekuatan (power) adalah kemampuan tubuh untuk mengeluarkan energi besar dalam waktu cepat.

Mulai dari kegiatan sederhana seperti menyeberang jalan hingga menggunakan alat berat saat berolahraga semuanya membutuhkan kekuatan.

Kekuatan bisa berkurang seiring pertambahan usia. Jika Anda tidak melatihnya, otot tubuh tidak akan mampu mengeluarkan kekuatan yang sama beberapa tahun dari sekarang.

Jadi, coba latih kekuatan Anda dengan push up, lunge, squat, dan gerakan sejenisnya.