Tips Memulai Olahraga Untuk Bisa Berhenti Merokok

PrimaBerita – Olahraga merupakan faktor penting dalam kesehatan namun banyak orang malas untuk berolahraga. Bahkan menjalankan tips memulai olahraga untuk menjadi sehatpun malas apalagi untuk bisa berhenti merokok.

Bagi para perokok aktif, untuk berhenti merokok itu sangat sulit dilakukan padahal bahaya dari merokok itu sendiri sudah diketahui. Penelitian menunjukkan bahwa ternyata olahraga dapat menjadi cara berhenti merokok yang ampuh.

Baca juga : 7 Cara Membakar Kalori Tanpa Olahraga, Berdiri Salah Satunya

Dr. Alexis Bailey, dosen senior neurofarmakologi di Universitas St. George di London, Inggris, melakukan penelitian yang hasilnya diterbitkan dalam British Journal of Pharmacology.

Olahraga membantu tubuh Anda beradaptasi dengan kondisi baru. Merokok adalah sebuah ketergantungan, yang membuat tubuh Anda membutuhkan nikotin secara teratur untuk menjalani kehidupan sehari-hari.

Tips memulai olahraga untuk berhenti merokok

Ikuti tips berikut untuk mulai olahraga dengan mudah.

• Sisihkan waktu rutin untuk olahraga, carilah waktu yang cocok dan membuat Anda nyaman.
• Usahakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang sehari dalam seminggu.
• Jadikan olahraga sebagai prioritas, dan sisipkan di jadwal Anda. Jika Anda tidak dapat menyisihkan 30 menit yang disarankan, Anda dapat berolahraga selama 10 menit setiap hari.
• Pilih olahraga yang Anda suka. Misalnya bersepeda, berenang, lari, yoga, atau lainnya. Tenang saja, hampir semua jenis olahraga akan membantu upaya Anda berhenti merokok.
• Mulai perlahan-lahan, baru kemudian tambah intensitas atau waktu olahraganya.
• Anda bisa ikut kelas olahraga agar jadwal olahraga Anda tetap teratur dan rutin.
• Ajak keluarga, sahabat, atau pasangan untuk berolahraga bersama supaya Anda tetap termotivasi dan tidak cepat bosan.

Baca juga : Penyebab Tingginya Kadar Kolesterol

Bila Anda bingung harus mulai dari mana, Anda bisa mencoba jalan kaki. Berjalan-jalan saat makan siang atau setelah makan malam, bisa menjadi pilihan waktu olahraga yang tepat. Kemudian, secara bertahap tingkatkan jarak dan kecepatan jalan Anda.

Selain itu, melakukan pekerjaan rumah bisa menjadi pilihan olahraga yang mudah. Anda bisa mengepel, menyapu rumah atau berkebun di halaman rumah.