Makanan Penambah Imun Tubuh yang Bisa Mencegah Corona

PrimaBerita – Pada masa pandemi Covid-19 ini sangat penting untuk menambah imun tubuh. Selain bisa anda dapatkan dari vitamin, anda juga bisa mendapatkan dari makanan penambah imun tubuh yang bisa mencegah corona.

Mengonsumsi makanan bergizi bisa membantu sistem kekebalan tubuh untuk berfungsi secara optimal. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat, anda  bisa terlindungi dari berbagai macam penyakit, termasuk dari virus corona atau COVID-19.

Berikut Makanan Penambah Imun Tubuh yang Bisa Mencegah Corona  :

Kerang

Mungkin banyak orang yang belum mengetahui makanan yang satu ini bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Namun beberapa jenis kerang mengandung seng meski tidak sepopuler vitamin dan mineral lainnya, seng memiliki peran penting dalam membantu sel kekebalan tubuh agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya.

Beberapa jenis kerang yang kaya seng, antara lain tiram, kerang, kepiting, dan lobster. Seng juga bisa anda temukan dalam makanan, seperti kacang mete, buncis, dan lain-lain.

Yoghurt

Para ahli dan dokter menganjurkan masyarakat untuk mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol secara teratur untuk memastikan kebersihan tangan. Meskipun hand sanitizer mampu menghilangkan kuman, tapi mereka juga bisa menghilangkan bakteri baik yang penting untuk membangun kekebalan tubuh.

Yoghurt adalah makanan yang mengandung probiotik alami yang bisa membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh. Carilah yoghurt yang ada tulisan “kultur hidup dan aktif pada labelnya, seperti yoghurt Yunani. Kultur ini bisa merangsang sistem kekebalan tubuh kamu untuk membantu melawan penyakit.

Pilihlah yoghurt tanpa rasa daripada yoghurt yang ada rasa dan kaya akan gula. Anda bisa membuat yoghurt tawar menjadi manis dengan buah-buahan sehat dan sedikit madu.

Kunyit

Banyak orang menggunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati penyakit akibat peradangan, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Kurkumin, senyawa yang memberi warna khas pada kunyit adalah agen yang sangat manjur untuk membantu penyembuhan luka dan infeksi.

Senyawa tersebut membantu mengurangi kerusakan otot akibat berolahraga. Berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan, kurkumin dapat memperkuat kekebalan tubuh dan memiliki sifat antivirus. Namun, hal itu masih memerlukan lebih banyak penelitian.

Bawang Putih

Tidak hanya bisa menambah kelezatan makanan, bawang putih juga merupakan makanan anti-virus alami yang bisa memberikan perlindungan dari flu musiman. Selain itu, konsentrasi tinggi akan senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin, juga membuat bawang putih bisa membantu menambah kekebalan tubuh.

Buah-buahan Asam

Vitamin dalam buah-buahan asam membantu membangun sistem kekebalan tubuh anda. Orang yang sudah terinfeksi COVID-19 kadang-kadang juga diberikan vitamin C melalui intravena.

Buah-buahan asam, seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon, dan grapefruit. Namun, karena tubuh tidak bisa memproduksi atau menyimpannya, anda perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari kaya nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B6 dan E. Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan. Nutrisi tersebut juga bekerja sebagai antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas. Selain biji bunga matahari, makanan lain yang juga kaya akan vitamin E, yaitu alpukat dan sayuran berdaun hijau gelap.

Biji bunga matahari juga mengandung selenium yang sangat tinggi. Berbagai penelitian yang kebanyakan dilakukan pada hewan, menemukan bahwa nutrisi tersebut bisa melawan infeksi virus, seperti flu babi (H1N1).