Tingkatkan Imunitas dengan Jalan Santai Selama PSBB

PrimaBerita – Selama masa PSSB atau Periode Pembatasan Sosial Berskala Besar tingkatkan imunitas tubuh dengan jalan santai. Darurat virus corona tidak berarti membatasi kegiatan berolahraga.

Sejumlah kegiatan olahraga masih bisa dilakukan baik di dalam rumah atau di lingkungan kompleks perumahan. Bagaimanapun, tubuh perlu tetap aktif bergerak selama PSBB.

Salah satu olahraga yang bisa jadi pilihan di masa pembatasan sosial dan juga work from home (WFH) ini adalah dengan jalan santai keliling kompleks perumahan bisa membantu tingkatkan imunitas.

Selain menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga juga bisa memicu tubuh meningkatkan imunitas.

Dilansir dari CNN Indonesia, Dokter Andi Kurniawan Sp. KO mengatakan selama WFH maupun PSBB, gaya hidup seseorang tidak seaktif sebelum pandemi Covid-19. Aktivitas fisik bakal lebih rendah karena waktu di rumah lebih banyak dihabiskan dengan duduk atau rebahan.

“Aktivitas fisik menurun ini berbahaya untuk kesehatan. Karena penelitian membuktikan, mereka yang kurang gerak bisa terkena obesitas, kolesterol, dan penyakit kronis lain. Mau tidak mau harus olahraga dan tetap bergerak,” kata Andi, Rabu (15/4).

Olahraga yang dianjurkan adalah yang intensitasnya rendah sampai sedang, termasuk jalan santai dan jalan cepat. Namun sebelum jalan santai di luar rumah, hal pertama yang harus dipastikan adalah memiliki kondisi tubuh yang sehat.

Saat jalan santai keliling kompleks perumahan juga harus tetap memperhatikan imbauan physical distancing dengan menjaga jarak, menggunakan masker, tidak menyentuh benda apapun, serta tidak mengusap keringat menggunakan tangan. Sebaiknya, berolahraga ini dilakukan selama 30 menit sampai satu jam setiap harinya.

“Jangan melakukan olahraga yang intensitasnya tinggi, yang menyebabkan kita ngos-ngosan karena itu akan mengganggu pernapasan dan takutnya justru malah menurunkan imunitas tubuh,” ucap dokter yang juga Direktur SPPOI-Eminence milik pemerintah tersebut.