Hindari! Buah Ini Dapat Meningkatkan Kadar Gula Anda

Ceri

Sama seperti anggur, satu buah ceri mengandung satu gram karbohidrat. Oleh karena itu, hati-hati dalam mengonsumsi buah ceri karena dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

Pisang

Satu pisang berukuran sedang mengandung jumlah karbohidrat yang sama dengan dua porsi buah lainnya. Penderita diabetes disarankan hanya mengonsumsi setengah buah pisang dalam satu waktu untuk menjaga gula darah.

Buah kering

Tak perlu diragukan lagi, buah adalah sumber vitamin dan mineral penting seperti vitamin C dan potasium. Namun, saat buah dikeringkan, kandungan gula pada buah menjadi lebih terkonsentrasi. Jenis buah kering lainnya juga mengandung gula atau karbohidrat yang lebih banyak.

Jus buah

Buah yang sudah diolah menjadi jus juga mengandung lebih banyak gula. Pengaruhnya bahkan dianggap mirip dengan minuman bersoda dan minuman berpemanis lainnya. Ini bahkan berlaku untuk jus buah tanpa gula. Jus buah mengandung fruktosa, jenis gula yang mendorong resistansi insulin, obesitas, dan penyakit jantung.

Baca juga: Buah-buahan yang bagus untuk Proses Detoksifikasi (Pembuangan Racun)