5 Cara Detoksifikasi Tubuh dalam 24 Jam

PrimaBerita – Anda harus melakukan detoksifikasi tubuh dalam 24 jam agar tubuh bebas dari racin-racun. Tubuh sebenarnya memiliki mekanisme detoksifikasi secara alami. Namun Anda bisa mempercepat proses detoksifikasi

Berikut cara untuk detoksifikasi tubuh yang bisa Anda lakukan dalam 24 jam.

1. Banyak tidur

Tidur berhubungan dengan penurunan berat badan, penurunan kadar kortisol dan stres. Barangkali ini hal termurah dan termudah yang bisa Anda lakukan. Cukup ciptakan suhu sejuk pada ruangan dan pejamkan mata.

Carielle Nikkel, ahli gizi dan direktur nutrisi di Persona Nutrition menambahkan, tidur cukup juga berarti memberikan tubuh waktu dan ruang untuk bersih-bersih dari racun.

2. Minum Segelas air saat bangun

Saat bangun, sebaiknya minum segelas air karena selama berjam-jam tidur, tubuh tidak memperoleh asupan cairan. Segelas air saat bangun bakal memberikan hidrasi, menyegarkan tubuh dan memberikan energi buat sel-sel.

Sementara itu, Nikkel mengatakan sangat penting menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kadar gula darah.

3. Peregangan sejenak

Ambil beberapa menit untuk melakukan peregangan (stretching). Peregangan bakal membantu mengurangi rasa lemas, melancarkan peredaran darah ke otot dan menaikkan detak jantung. Kabar baiknya, aktivitas kecil ini pun bisa membantu Anda membakar kalori.

Setelah peregangan, Anda bisa melanjutkan ke aktivitas fisik lain semisal latihan kardio dan latihan kekuatan.

4. Hindari alkohol

Bagu tubuh, alkohol adalah racun, yang berarti saat anda cerna, tubuh akan memetabolisme alkohol sebelum sumber energi lain.

Tubuh bakal fokus pada alkohol dan sumber kalori lain bakal disimpan sebagai lemak. Sebagai gantinya, Anda bisa minum minuman yang lebih bernutrisi seperti teh herbal, kaldu atau air putih saja.

5. Konsumsi suplemen

Pastikan asupan Anda memenuhi kebutuhan gizi harian mulai dari makronutrien hingga mikronutrien. Namun kadang nutrisi ini tidak cukup dipenuhi dari makanan saja sehingga perlu bantuan suplemen makanan. Beberapa jenis nutrisi sulit dipenuhi dari makanan saja seperti vitamin D dan zat besi.