5 Cara Ini bisa Mengurangi Rasa Sakit Akibat Nyeri Sendi

PrimaBerita – Mengurangi rasa sakit akibat nyeri sendi haruslah dilakukan agar penderita tidak terganggu. Nyeri sendi sendiri adalah rasa sakit pada bagian tubuh yang menghubungkan tulang dengan tulang, menyebabkan pergerakan dan kualitas hidup penderitanya menjadi terganggu.

Nyeri sendi bisa berlangsung singkat atau lama. Tingkat keparahan rasa sakitnya juga bervariasi, mulai dari ringan, menengah, hingga berat.

Berikut sejumlah cara untuk mengurangi rasa sakit akibat nyeri sendi:

1. Cari kehangatan

Hujan lebat yang ditambah dengan paparan AC membuat udara semakin dingin dan membuat nyeri sendi terasa lebih sakit. Untuk itu sediakan pakaian hangat berupa jaket tebal selama musim hujan.

Anda juga bisa menyediakan plester elastis untuk mengurangi rasa sakit pada sendi. Sediakan pula balsem hangat atau koyo sebagai penghangat tambahan. Rasa hangat cukup efektif dalam mengurangi rasa sakit akibat nyeri sendi.

Baca juga : Cara Menggunakan Lidah Buaya untuk Mengobati Jerawat

2. Minum lebih banyak

Udara yang dingin membuat seseorang tidak mudah merasa haus, padahal kebutuhan air tetap sama. Itu sebabnya udara dingin juga bisa memicu dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot dan nyeri sendi. Untuk menghindarinya, pastikan asupan air terpenuhi setiap hari.

3. Vitamin D

Musim hujan bisa membuat orang lebih jarang terpapar sinar matahari pagi, sehingga tubuh rentan alami kekurangan vitamin D bila tak dibantu dengan makanan yang kaya akan vitamin D.

Padahal, tingkat vitamin D yang rendah dalam tubuh juga dapat membuat Anda lebih sensitif terhadap rasa sakit. Cobalah untuk menambah asupan Vitamin D karena kekurangan nutrisi ini juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Sejumlah makanan yang kaya akan vitamin D antara lain ikan berlemak, telur, jamur, serta sereal dengan fortifikasi vitamin D.

4. Lebih banyak gerak

Udara dingin kerap membuat banyak orang mendekap di bawah selimut terutama saat akhir pekan. Terlebih bila di luar sedang hujan, tidur atau duduk sambil menikmati semangkuk mie hangat adalah pilihan nyaman.

Baca juga : Mudah Dilakukan, 4 Gerakan Sederhana Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Padahal, aktif bergerak dapat mengurangi risiko nyeri sendi akibat udara dingin. Tak perlu melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat, peregangan santai selama 5 menit setelah bangun dan sebelum tidur sangat efektif mengurangi rasa sakit akibat nyeri sendi.

5. Ahli ortopedi

Bila cara-cara alami tadi tak juga meredakan rasa sakit akibat nyeri sendi, Anda bisa segera berkonsultasi kepada ahli ortopedi atau ahli terapi fisik. Pasalnya, mengabaikan nyeri sendiri yang tak kunjung hilang bisa membuat rasa sakit semakin buruk dan berkembang menjadi artritis.