Ingin Tidur Nyaman Saat Hamil? Ibu Wajib Perhatikan 3 Hal Ini

tidur nyaman saat hamil

awanbabyclothing โ€“ Saat hamil sudah pasti banyak hal yang harus ibu perhatikan, termasuk soal urusan tidur dengan nyaman. Karena beberapa ibu hamil kerap mengaku sulit menemukan posisi tidur yang nyaman dan aman. Dan memang wajar saja. Selama hamil kondisi perut akan terus membesar sebelum proses melahirkan. Sehingga dengan perut yang semakin membuncit ini telah membuat ruang gerak ibu pun menjadi terbatas.

Apalagi jika kondisinya sudah memasuki trimester ketiga
kehamilan. Masa ini memang begitu sulit untuk menemukan posisi tidur yang tepat
dan nyaman. Meski segala posisi sudah dicoba akan tetapi ibu masih saja merasa kurang
nyaman. Lantas bagaimana sebenarnya posisi tidur yang nyaman dan aman selama
hamil?

Posisi Tidur yang Aman dan Nyaman Saat Hamil

1. Hindari Posisi Terlentang dan Tengkurap

Demi mendapatkan posisi tidur yang nyaman saat hamil, bumil perlu menghindari posisi yang bisa saja membahayakan janin. Oleh karena itulah sebaiknya hindari posisi tidur yang terlentang dan tengkurap. Pasalnya ketika ibu tidur dengan posisi terlentang maka akan ada tekanan pada bagian Rahim. Situasi ini dapat menyebabkan aliran oksigen ke plasenta menjadi terganggu.

2. Tidurlah dengan Posisi Tidur Menyamping ke Bagian Kiri

Bumil dianjurkan untuk tidur dengan posisi paling baik yang
dianjurkan oleh ahli medis. Dalam hal ini anda bisa memposisikan tidur dengan
menyamping ke kiri. Sebab posisi tidur yang menyamping ke kiri dapat menuai
manfaat seperti:

  • Memperlancar aliran oksigen dan nutrisi ke plasenta
  • Mengurangi tekanan berat janin pada bagian hati
  • Mengurangi tekanan pada ginjal
  • Mencegah stillbirth
  • Mengurangi pembengkakan pada bagian tangan dan kaki

3. Bersandar Pada Bantal

Cara yang satu ini bisa anda lakukan untuk menemukan posisi
tidur yang nyaman saat hamil. Sebab sekarang ini sudah ada bantal yang
dirancang secara khusus bagi wanita hamil. Tidur menggunakan bantal khusus ini
dapat juga membuat bumil tidur lebih nyenyak lagi. Tapi jika ibu tidak memiliki
bantal khusus bumil maka anda bisa menggantinya dengan menggunakan bantal
guling maupun bantal biasa sebagai alat bantu saat tidur. Gunakanlah bantal
untuk meninggikan punggung belakang agar dada juga terasa lebih tinggi.

Add a Comment