Waspada, 5 Cedera Ini Sering Terjadi Saat Berolahraga

PrimaBerita – Salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi sehat dan bugar adalah berolahraga. Namun jika anda lakukan secara berlebihan sering terjadi cedera saat berolahraga.

Mulai kurangnya persiapan atau cara olahraga yang tak tepat, semua hal tersebut bisa jadi penyebab andamengalami cedera. Dalam olahraga tertentu, peluang cedera ini mungkin meningkat. Melansir dari Health24, terdapat sejumlah masalah kesehatan yang mungkin akan anda alami karena olahraga yang mungkin anda lakukan.

Berikut 5 Cedera yang Terjadi Saat Berolahraga :

Nyeri Punggung Bagian Bawah

Nyeri pada punggung bagian bawah bisa menjadi penanda bahwa anda berolahraga secara berlebihan. Olahraga angkat besi atau squat bisa menjadi penyebab terjadinya masalah ini. Perhatikan cara yang tepat dalam melakukan kedua hal ini agar tidak mengalaminya saat berolahraga

Keseleo pada Pergelangan

Keseleo pada pergelangan kaki bisa terjadi saat anda sedabf berlari baik itu dalam ruangan maupun luar ruangan. Terkilir bisa anda alami dengan mudah ketika berlaridi treadmill terutama karena permukaannya yang bergerak. Hal ini bahkan bisa semakin parah ketika anda terjatuh saat berlari.

Tulang Kering Sakit

Muncul rasa sakit pada tulang kering biasanya bisa terjadi karena peradangan otot yang ada dalamnya. Risiko dari masalah ini semakin meningkat saat anda berolahraga pada permukaan yang tidak rata seperti lembah. Peningkatan intensitas olahraga yang mendadak juga bisa menjadi penyebab masalah ini.

Untuk mencegah masalah ini, anda bisa memilih jenis sepatu yang tepat untuk olahraga yang anda lakukan. Meningkatkan intensitas olahraga secara perlahan dan melakukan pemanasan bisa menjadi cara untuk menghindari masalah ini.

Tendinitis Bisep

Saat anda melakukan gerakan dengan intensitas berat secara berulang maka hal ini bisa terjadi. Olahraga seperti angkat beban, berenang, tenis, dan golf bisa menyebabkan cedera ini.

Penyebab dari cedera ini adalah peradangan pada tendon yang membuat otot bisep menempel dengan tulang di bahu anda.Rasa sakit pada bahu bagian depan atau ketika tangan bagian atas menjadi lemas menjadi penyerta cedera ini.

Cedera Pektoral atau Otot Dada

Cedera ini bisa terjadi ketika anda melakukan olahraga angkat beban. Saat anda kehilangan kendali dari barbel ketika mengangkat beban, hal ini bisa terjadi.

Ketika mengangkat bebar terlalu berat, otot bagian ini bahkan bisa menjadi sobek. Hal yang menjadi gejala masalah ini adalah rasa nyeri dan lebam di lengan bagian atas.