Pengidap Tumor Jinak Payudara? Lakukan Gaya Hidup Sehat Ini

PrimaBerita – Benjolan pada payudara tidak selalu sebagai gejala kanker payudara. Harus ada diagnosis terlebih dahulu untuk menentukan apakah benjolan pada payudara tersebut kanker atau bukan. Jika anda pengidap tumor jinak payudara anda bisa melakukan gaya hidup sehat ini.

Meski perubahan payudara ini tidak bersifat kanker atau mengancam jiwa, perubahan tersebut dapat meningkatkan risiko anda terkena kanker payudara kemudian hari. Oleh karena itu, anda perlu menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah kondisi tersebut.

Gaya Hidup Sehat untuk Pengidap Tumor Jinak Payudara

Beberapa gaya hidup sehat untuk pengidap tumor jinak payudara antara lain:

• Melakukan pemeriksaan mammogram secara teratur.
• Melakukan pemeriksaan diri untuk membiasakan diri dengan tampilan dan mengenali gejala yang terasa di payudara.
• Mempertahankan berat badan yang sehat dengan berolahraga secara teratur dan makan makanan bergizi seimbang.
• Menghindari alkohol.
• Berhenti merokok.
• Beralih ke pilihan rencana keluarga berencana (KB) yang bersifat non-hormonal.

Makanan dan Minuman yang Harus Anda hindari

Makanan tertentu memang dapat melindungi anda terhadap perkembangan kanker payudara, dan makanan lain dapat meningkatkan risiko. Oleh karena itu, yang terbaik adalah mengurangi asupan makanan dan minuman yang berbahaya karena d bisa meningkatkan risiko tumor berubah menjadi kanker payudara berikut ini:

• Alkohol

Penggunaan alkohol, terutama minuman berat, dapat secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara.

• Makanan Cepat Saji

Tidak hanya kanker, banyak penyakit yang bisa mengahmpiri anda jika sering mengonsumsi makanan cepat saji ini. Seperti,  peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kanker payudara.

• Gorengan

Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa gorengan dapat meningkatkan risiko kanker payudara secara signifikan. Dalam sebuah penelitian pada 620 wanita Iran, asupan gorengan adalah faktor risiko terbesar untuk perkembangan kanker payudara.

• Daging Olahan

Daging olahan seperti bacon dan sosis dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Satu analisis dari 15 penelitian mengaitkan asupan daging olahan yang tinggi dengan risiko kanker payudara 9 persen lebih besar.

• Gula Tambahan

Pola makan Diet tinggi gula tambahan dapat secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara dengan meningkatkan peradangan dan ekspresi enzim tertentu yang terkait dengan pertumbuhan dan penyebaran kanker.

• Karbohidrat Olahan

Pola makan tinggi karbohidrat olahan, termasuk pola makan khas Barat, dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Cobalah mengganti karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan panggang manis dengan produk gandum utuh dan sayuran padat nutrisi.