Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit, Mudah Dilakukan

PrimaBerita – Untuk mengecilkan perut buncit, seseorang tidak harus melakukan berbagai aktivitas olahraga namun juga pandai menjaga pola makan sehat. Ini menjadi kombinasi yang ampuh dalam mengecilkan perut buncit.

Seperti diketahui perut buncit sering kali membuat orang kurang percaya diri saat berhadapan dengan orang banyak. Selain itu masalah perut buncit rupanya juga dekat dengan penyakit kronis. Menurut lansiran AARP, perut buncit dapat meningkatkan resiko penyakit tekanan darah tinggi hingga fatty liver.

Lantas jika anda peduli dengan masalah perut buncit, sebaiknya rutinlah melakukan variasi olahraga seperti berikut.

4 Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

a. Side Plank

Olahraga jenis ini menjadi variasi gerakan yang bagus untuk mengecilkan perut buncit. Untuk melakukannya anda perlu berbaring dahulu pada lantai namun menghadap ke kiri. Angkat separuh tubuh dengan posisi siku kiri bertumpu ke lantai. Sementara posisi kaki kanan tumpuk pada kaki kiri. Bentangkan tangan ke arah atas supaya menjaga keseimbangan. Dari posisi ini perlahan taruh pinggul kiri ke lantai. Sesudah itu angkat kembali ke samping atas.

b. Downward Facing Dog

Latihan ini juga berguna untuk mengecilkan perut. Pertahankan posisi tangan mirip saat push-up lalu geser pinggang dengan cara mendorong berat tubuh ke belakang sampai tumit nyaris menapak ke lantai. Pertahankanlah posisi menghadap ke bawah ini dengan kaki dalam keadaan lurus. Lengan terentang ke bagian depan dan buka tangan selebar bahu. Tahan setidaknya 10 detik, dorong pinggul ke kebelakang arah tumit sampai anda benar-benar merasakan peregangan pada paha bagian belakang maupun punggung lengan.

c. Sit-up Parsial

Anda bisa berbaring dengan posisi telentang dan tekuk lutut. Selipkan kaki ke bawah beban (kasur). Rentangkan tangan ke arah depan. Setelah itu angkat badan sampai kepala, bahu, serta punggung mendekat ke arah lutut. Lakukan gerakan-gerakan seperti itu secara berulang dan cepat sampai perut juga terasa hangat.

d. Cross Crunch

Setelah detak jantung berdetak sedikit lebih cepat dari biasanya maka sudah saatnya anda mulai menjajal gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit. Caranya yaitu berbaringlah dengan posisi tangan kiri berada pada belakang kepala. Lalu lengan kanan menghadap ke bawah. Variasikan gerakan dengan mengangkat lutut kanan kemudian menggoyangkannya ke sisi kanan sampai siku kiri menyentuh lutut kanan. Balikkan gerakan sampai anda kembali ke posisi awal.