Minuman Sehat Untuk Ibu Menyusui yang Perlu Anda Ketahui

minuman sehat untuk ibu menyusui

PrimaBerita – Salah satu momen berharga bagi seorang ibu dan anak adalah saat menyusui si kecil. Tidak hanya memenuhi kebutuhan bayi anda tetapi juga membangun kedekatan antara ibu dan anak. Namun terkadang rasa lelah dan pegal akan mengganggu kesehatan ibu hamil. Untuk itu ketahui minuman sehat untuk ibu menyusui.

Sebelum jatuh sakit, ibu harus siaga dalam menjaga daya tahan tubuh. Pastikan tubuh tetap terhidrasi jadi kewajiban untuk ibu menyusui. Akan semakin sehat jika ibu bisa mengimbanginya dengan minuman dari bahan-bahan alami yang menyehatkan.

Berikut Minuman Sehat Untuk Ibu Menyusui yang Perlu Anda Ketahui

Air putih

Air putih jadi kebutuhan utama pada tubuh, minuman yang satu ini merupakan aasupan terbaik untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Meski sederhana, namun manfaatnya bisa anda rasakan pada ibu dan juga si kecil sekaligus.

Sebab, ketika menyusui, akan memungkinkan membuat ibu kehilangan energi banyak. Maka dari itu ibu harus memperhatikan kecukupan kandungan air pada tubuh agar pemberian ASI pada si kecil dapat tersalurkan dengan baik.

Jus buah bit

Buah bit merupakan jenis umbi-umbian yang kaya manfaat. Biasanya orang akan mengonsumsi buah bit dengan cara direbus, dikukus, ataupun dipanggang.

Menariknya, jus buah bit akan memberikan pengaruh baik pada ibu menyusui. Karena biasanya seorang perempuan akan mengalami anemia pasca melahirkan. Maka dari itu, untuk membantu mengembalikan jumlah hemoglobin dalam tubuh, ibu bisa mengonsumsi jus buah bit.

Susu hangat

Minum satu gelas susu hangat, dapat mencukupi 12 % kebutuhan kalsium harian yang ibu perlukan saat menyusui. Selain itu efek baiknya juga bisa menimbulkan ketenangan dalam tubuh.

Untuk mengetahui jenis susu yang cocok untuk ibu konsumsi, anda bisa konsultasi dengan dokter. Dengan begitu, anda akan mendapatkan saran terbaik yang bisa anda sesuaikan dengan kondisi tubuh. Maka hasil yang lebih baik bisa si kecil rasakan pula.

Jus bayam

Bagi ibu hamil, asupan nutrisi dari sayuran akan menambah manfaat untuk ibu dan juga si kecil. Apalagi, sayur sangat mudah anda olah dan tidak membutuhkan waktu yang lama.

Bayam adalah sayur yang kaya akan manfaat terutama untuk ibu menyusui. Anda bisa membuat jus bayam jika bosan memasaknya.

Jus bayam dapat mengatasi kelelahan pasca melahirkan, dalamnya terdapat kandungan zat besi dan nutrisi makro lainnya yang juga bermanfaat untuk ibu.

Air lemon

Air lemon memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari memberikan dampak daya tahan tubuh, wajah, sampai dengan manfaat untuk ibu menyusui.

Selain memberikan efek segar, air lemon mampu menjaga pasokan ASI jadi lebih sehat dan berkualitas. Dalam air lemon, terkandung banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Selain itu, ada pula riboflavin, vitamin B, kalsium, magnesium, fosfor, karbohidrat, dan protein. Dengan kandungan tersebut, anda akan mendapatkan manfaat tubuh tetap bugar dan mencegah masalah pencernaan pada bayi.

Susu kunyit

Segelas susu kunyit juga mampu menjadi minuman sehat bagi ibu menyusui. Kunyit terkenal mengandung sifat antibakteri dan anti mikroba tertentu.

Hal ini memberikan dampak membantu proses penyembuhan setelah melahirkan, terutama bagi ibu yang melahirkan dengan proses caesar.

Apalagi susu tinggi kalsium yang mampu mendukung kebutuhan nutrisi kala menyusui. Selain memberikan energi pada ibu, tentu anak juga akan semakin banyak mendapat nutrisi sehat.

Add a Comment