Jelang Ramadhan, Ini Tips Puasa Bagi Penderita Maag Agar Tetap Lancar

PrimaBerita – Bagi anda seorang penderita maag mungkin memerlukan tips untuk menjalankan puasa agar tetap lancar. Karena bagaimana pun sebentar lagi kita akan menyambut bulan suci ramadhan tahun 2021. Oleh sebab itu segala hal memang wajib kita persiapkan termasuk niat yang tulus dan ikhlas menjalankan ibadah puasa.

Puasa atau saum adalah tindakan sukarela yang fokus pada berpantang dari makanan dan minuman, perbuatan buruk, dan dari segala hal yang bisa membatalkan proses berpantang dalam suatu periode waktu tertentu. Adapun inti atau maksud dari puasa sendiri adalah upaya pengekangan diri dari sebuah keinginan untuk mencapai sebuah tujuan.

Tips Puasa Bagi Penderita Maag

Jangan Lewatkan Sahur

Salah satu hal penting saat menjalankan ibadah puasa yaitu jangan melewatkan waktu sahur. Dengan tidak melewatkan makan sewaktu sahur maka tubuh dapat terjaga oleh asupan energi sepanjang berpuasa. Jadi sebaiknya konsumsilah makanan-makanan yang banyak mengandung karbohidrat, protein, serta serat saat sahur. Guna mengurangi ketidaknyamanan pada perut anda bisa mengonsumsi susu hangat.

Kurangi Makanan Pedas, Asam, dan Berminyak

Makanan pedas, asam, dan berminyak bisa menyebabkan iritasi pada lambung. Oleh sebab itu bagi para penderita maag perlu menghindari jenis makanan seperti itu. Selain itu anda juga bisa mengindari beberapa makanan yang bisa menimbulkan gas dalam lambung. Misalnya sawi, kol, kedondong, maupun buah kering.

Makan Secukupnya

Cobalah mengawali buka puasa dengan mengonsumsi makanan ringan. Setelah itu barulah bisa mengonsumsi makanan yang berat namun dengan tetap memperhatikan jumlah serta jenis makanan yang anda konsumsi. Kemudian jangan lupa pula untuk tetap menghindari makanan yang sulit anda cerna selama makan sahur dan buka puasa.

Banyak Mengonsumsi Air

Ketika berpuasa tubuh akan kehilangan banyak cairan. Sebabnya penting untuk minum 8 gelas saat buka puasa dan sahur. Air putih mampu menertralkan asam lambung hingga mengurangi resiko maag kambuh.

Pandai Mengelola Stres

Selama berpuasa, penderita maag juga harus pandai dalam mengelola stres. Bukan hanya itu, kita juga mesti bisa mengendalikan emosi agar badan tetap sehat dan baik-baik saja. Beristirahatlah sejenak lalu lakukan relaksasi saat sudah lelah. Ini bisa mencegah timbulnya perasaan stres.