Tips Tidur Tetap Berkualitas Meskipun Anda Sedang Sakit

Tips Tidur Sedang Sakit

PrimaBerita – Saat tubuh sedang sakit atau sedang tidak fit, tubuh biasanya akan membuat anda kurang nyaman dalam melakukan segala hal, salah satunya tidur. Anda bisa melakukan beberapa tips agar tidur tetap berkualitas meskipun anda sedang sakit. Tentu anda ingin tidur sejenak dengan nyaman saat anda sedang sakit.

berikut tips Tidur Tetap Berkualitas Meskipun Anda Sedang Sakit

Pastikan kebutuhan magnesium tercukupi

Melansir dari penelitian yang telah terbit dalam Journal of Research in Medical Science, suplemen magnesium dapat meningkatkan waktu dan kualitas tidur pada orang tua yang menderita insomnia. Selain itu, magnesium juga ikut berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang membuat anda segera pulih dari sakit.

Namun, mengonsumsi suplemen magnesium tidak boleh sembarangan karena magnesium dapat berpengaruh terhadap obat-obatan tertentu yang anda konsumsi.

Tidur pada tempat yang nyaman

Orang yang sedang sakit biasanya membutuhkan tempat tidur yang tenang dengan suhu udara yang sejuk dan tidak terganggu dengan orang lain. Jika anda tidak terbiasa tidur dengan kondisi kamar yang terang, matikan lampu agar bisa lebih nyenyak.

Gunakan bantal yang lebih tinggi untuk tidur saat sedang flu

Melansir dari laman Healthline, menggunakan bantak ketika tidur membantu melegakan hidung tersumbat karena posisi kepala lebih tinggi sehingga lendir dapat mengalir keluar. Perlu anda ingat, jangan menggunakan bantal terlalu tinggi agar leher anda tidak sakit.

Ganti sprei kasur agar tidak lembap

Orang yang sedang sakit terkadang berkeringat karena efek samping dari obat yang ia konsumsi. Kondisi ini akan membuat sprei tempat tidur menjadi lembap karena keringat yang menumpuk.

Melansir Live Strong, seprai yang terkena keringat akan menimbulkan bakteri. Oleh karena itu, mengganti sprei perlu anda lakukan agar tubuh kita tetap nyaman dan tidak terpapar bakteri yang membuat sakit kita bertambah parah.

Minum chamomile tea

Melansir Healthline, chamomile tea dapat memberikan ketenangan dan sering dikonsumsi untuk orang yang sulit tidur.

Selain membuat orang lebih nyaman saat tidur, chamomile tea juga mempunyai manfaat bagi kesehatan. Mengutip dari laman National Institutes of Health, chamomile tea berguna sebagai anti inflamasi dan melindungi hati.

Add a Comment