Sedang Stres? Hentikan 5 Hal Ini Agar Tidak Tambah Parah

PrimaBerita – Setiap orang masing-masing memiliki tantangan hidup, namun cara menghadapinya pada setiap orang berbeda-beda. Ada yang santai saat ada masalah dan sebaliknya ada yang sampai stres. Jika anda sedang stres cobalah untuk menghentikan beberapa hal yang menjadi pemicunya agar tidak tambah parah.

Kesehatan mental sangat anda perlukan untuk menjalani hidup, untuk itu kelola stres anda. Stres yang tidak terkontrol akan berdampak buruk bagi kesehatan anda.

Berikut 5 hal yang perlu anda hentikan saat sedang stres agar tidak tambah parah  :

1. Begadang dan kurang tidur

Melansir dari Verywell Mind, saat anda kurang tidur, anda mudah bereaksi dengan stres dan menyebabkan rasa cemas.

Stres sendiri dapat memengaruhi kualitas tidur anda. Begadang dan kurang tidur adalah salah satu faktor yang sangat berpengaruh pada level stres dalam tubuh.

2. Malas berolahraga

Berolahraga dan melakukan gerak tubuh dapat mengurangi rasa stres. Anda mungkin merasa sulit untuk bergerak dari tempat tidur atau sofa saat sedang stres.

Tapi, cobalah dorong tubuh anda untuk melakukannya! Anda akan merasakan manfaatnya. Perhatian anda pun akan teralih dari stres pada hitungan gerakan atau sedikit rasa lelah dan keringat yang berhasil anda ciptakan dari olahraga.

3. Mengonsumsi makanan secara tidak terkontrol

Stres dapat membuat anda ingin makan terus-menerus dan berujung pada emotional eating. Emotional eating ini membuat anda makan makanan secara tidak sehat dan meningkatkan stres. Pertimbangkan ulang ketika hasrat ingin makan tiba dan yakini betul-betul apakah anda memang sedang lapar atau hanya lapar mata.

4. Memadatkan jadwal hingga tidak mempunyai waktu istirahat

Waktu istirahat sangat penting untuk memulihkan diri. Melansir dari CBS News, Dr. Henry Emmons, Psikiater asal Amerika Serikat, menyarankan agar anda mengambil jeda istirahat dalam padatnya aktivitas.

Hal ini penting untuk meredakan stres yang tengah anda hadapi. Istirahat juga membuat anda siap menghadapi tantangan lainnya yang bisa datang kapan saja.

5. Mengisolasi diri dari orang lain

Beberapa orang merespons stres dengan menghindari pertemuan dengan teman dan keluarganya. Padahal, orang tersebut sedang membutuhkan dukungan dari orang lain juga.

Karenanya, anda harus tetap terhubung dengan orang lain. Meski hal ini tidak menghilangkan penyebab stres, tapi bertemu dan berkomunikasi dengan orang lain dapat membantu anda melewati masa stres itu.