Agar Tubuh Berenergi, Coba Menu Sarapan Sehat Ini

PrimaBerita – Sarapan pagi merupakan hal yang paling penting, karena saat akan memulai aktivitas tubuh membutuhkan energi. Untuk itu, cobalah untuk mengonsumsi beberapa menu sarapan sehat agar tubuh berenergi.

Selain membuat tubuh berenergi, mengonsumsi menu sarapan sehat dapat memberikan efek positif lainnya untuk kesehatan, seperti menjaga berat badan, meningkatkan konsentrasi dan kinerja, serta mencegah meningkatnya kadar kolesterol.

Mungkin, beberapa orang beranggapan asupan yang baik anda konsumsi saat sarapan adalah makanan berkarbohidrat seperti sereal yang rendah serat atau roti tawar putih, dan makanan lain yang mengenyangkan.

Namun ternyata kedua jenis makanan tersebut merupakan karbohidrat olahan yang tidak baik untuk kesehatan. Mengonsumsi karbohidrat olahan bisa memicu kadar insulin atau gula darah meningkat.

Karbohidrat yang baik untuk anda konsumsi saat sarapan terdapat pada makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti nasi coklat dan roti gandum utuh, buah-buahan, serta sayur-sayuran.

Selain karbohidrat, hiasi pula piring Anda dengan makanan yang mengandung protein, misalnya putih telur. Asupan tersebut bisa menjaga stamina sepanjang pagi hari dan mencegah rasa lapar hingga jam makan siang tiba. Kemudian, tambahkan asupan serat dalam menu sarapan sehat Anda.

Menu Sarapan Sehat yang dapat Anda Coba

• Satu butir telur rebus dan satu buah pisang.

• Telur dadar campur dengan sayuran dan roti gandum utuh.

• Jus pisang yang campur dengan susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum utuh.

• Oatmeal campur dengan susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

• Sereal biji-bijian utuh campur dengan susu rendah lemak dan buah-buahan.

• Yoghurt rendah lemak dicampur buah-buahan.

• Susu cokelat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, dan buah-buahan.
• Jus buah dicampur yoghurt rendah lemak.

Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menyiapkan sarapan, yakni:

• Anda bisa memasak menu sarapan Anda pada malam hari, lalu saat pagi hari Anda bisa menghangatkannya kembali.

• Agar mempersingkat waktu saat menyiapkan menu sarapan sehat, Siapkan bahan-bahan makanan pada malam hari sebelum Anda tidur. Jadi ketika pagi hari, Anda bisa dengan mudah mengolahnya tanpa harus mencari di mana letak bahan-bahan makanan tersebut.

• Jika Anda tidak sempat sarapan di rumah, Anda bisa mengemas bekal sarapan di malam hari. Jadi ketika pagi tiba, Anda bisa langsung membawa bekal sehat Anda untuk sarapan.

Mengonsumsi menu sarapan sehat merupakan bagian dari pola hidup sehat. Oleh karena itu, pertahankan pola makan seperti ini. Dengan sarapan, Anda juga bisa terbebas dari mengonsumsi camilan tidak sehat yang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan juga berat badan Anda.