Cara Menghilangkan Timbunan Lemak di Perut

PrimaBerita – Lemak di perut memang membuat orang tidak percaya diri atau pede. Perut yang sangat berlemak membuat orang juga susah dalam hal memilih pakaian. Sehingga kerap kali orang menyembunyikannya dengan memakai baju yang longgar.

Jika anda memiliki kondisi perut yang berlipat akibat tumpukan lemak, ada beragam cara yang bisa anda lakukan di bawah sini. Karena menjaga lemak di perut juga sama pentingnya dengan menjaga kesehatan anggota tubuh lainnya.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

1. Mengatur porsi makan

Saat makan, perhatikan pola makan anda. Anda bisa memulainya dengan mengurangi atau membatasi porsi makan dari yang biasanya, jangan sampai berlebihan. Makan sering tetapi dalam porsi yang sedikit-sedikit itu lebih baik.

Jika ditengah malam anda merasa lapar, cobalah untuk tidak memakan nasi, namun mengganti dengan makanan yang rendah kalori seperti roti gandum atau oatmeal. Bisa juga buah-buahan.

2. Selektif dalam mengonsumsi jenis makanan

Selektif dalam mengonsumsi jenis makanan yang hendak dimakan juga bagus untuk mengurangi lemak yang tertimbun.

Anda bisa memilih jenis makanan seperti berikut:

– Karbohidrat kompleks, misalnya sayur-sayuran dan gandum.

– Lemak sehat, misalnya minyak kelapa, kedelai, yoghurt, alpukat, serta minyak zaitun.

– Tinggi protein, misalnya ikan, kacang-kacangan, dan telur.

Selain itu kurangi (kalau bisa menghindari) untuk mengonsumsi minuman atau makanan yang tinggi gula, jeroan, daging berlemak, serta makanan cepat saji.

3. Hindari stres atau depresi

Stres atau depresi sering ditemukan melalui aktivitas/pekerjaan yang anda jalani. Saat anda stres, maka bawaan akan menjadi sering lapar, sehingga terdorong untuk doyan makan dan ngemil. Itulah yang membuat anda bisa mempengaruhi lipatan lemak diperut. Anda bisa melakukan relaksasi setidaknya 9 jam setiap malam.

4. Jangan malas berolahraga

Selain selektif dalam hal memilih makanan dan menjalani pola makan yang sehat (baca: Menjaga Pola Makan Yang Benar).

Coba lakukan aktivitas olahraga setiap hari minimal selama 30 menit dalam seminggu. Anda bisa melakukan jenis olahraga zumba, senam aerobik, berenang, joging, jalan santai, dan sit-up untuk mengurangi lemak di perut.

Perlu diperhatikan bahwa mengurangi lipatan di perut tidak bisa instant dan secara langsung. Anda harus melakukan tahapan demi tahapan dengan sabar dan serius.