Tips Praktis Olahraga Untuk Pemalas, Sama Efektifnya dengan Lari

PrimaBerita – Jika anda malas untuk melakukan olahraga di rumah atau di luar rumah, sebaiknya lakukan tips praktis olahraga untuk pemalas ini. Efektifnya sama dengan joging atau lari, lompat tali atau pergi ke gym.

Dengan rutin berolahraga, banyak manfaat olahraga yang bisa langsung Anda dapatkan. Selain itu, banyak juga manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan di kemudian hari dalam jangka panjang. Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan.

Berikut Tips Praktis Olahraga untuk pemalas yang bisa anda coba

1. Jangan gunakan lift atau eskalator

Jika kantor tempat bekerja berada di lantai yang tinggi, cobalah gunakan tangga. Mulailah secara pelahan, jangan secara drastis. Bukannya berdampak baik, perubahan drastis bisa-bisa tidak membuat Anda bertahan lama untuk melawan rasa malas berolahraga.

Baca juga : 5 Kesalahan Olahraga Ini Justru Membuat anda Tampak lebih Tua

Jika kantor Anda berada di lantai 50, pakai lift hingga lantai 48. Setelahnya, gunakanlah tangga untuk mencapai lantai 50.

Tapi ingat, menuruni tangga dapat membuat lutut tersiksa. Anda memang disarankan untuk naik dengan menyusuri tangga sebagai alternatif olahraga. Sebaliknya, turunlah dengan lift atau eskalator agar tak membebani lutut.

2. Tidak berlama-lama mencari parkir strategis

Gunakan kesempatan saat tidak menemukan tempat parkir yang dekat dengan pintu keluar untuk menambah jumlah langkah kaki Anda. Hal ini termasuk olahraga untuk pemalas yang mudah diterapkan saat Anda di kantor atau pusat perbelanjaan.

Tempat parkir yang agak jauh membuat Anda berjalan lebih lama menuju tempat tujuan. Dengan cara ini, tak hanya meningkatkan kebugaran karena malas olahraga, Anda juga dapat menurunkan stres.

3. Turun di satu halte sebelum halte tujuan

Apabila Anda sehari-hari menggunakan bus, turunlah di satu halte sebelum halte yang biasanya jika memungkinkan.

Dari sana, Anda bisa berjalan menyusuri trotoar menuju tempat tujuan. Pastikan jarak halte tidak terlalu jauh dan membuat Anda kelelahan yang malah bisa membuat aktivitas lain terhambat.

Baca juga : Cara Cepat dan Mudah Membentuk Otot Dada dengan Olahraga Push Up

4. Lebih sering membersihkan dan merapikan tempat tinggal

Sapu atau bersihkan rumah dari debu lebih sering daripada sebelumnya. Tidak lupa juga pel lantai dan ganti seprai kasur sesering mungkin.

Sekalipun Anda malas berolahraga, banyak bergerak karena melakukan berbagai hal tersebut dapat membuat jantung berdetak lebih kencang, sehingga kalori dapat terbakar dengan baik.

Meski semua aktivitas ini terlihat sederhana dan menjanjikan sebagai olahraga bahkan untuk mereka yang pemalas, tetap saja Anda membutuhkan pendapat dari dokter. Terlebih jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.