Menjaga Kondisi Kesehatan Saat Musim Hujan dengan Tips Berikut

4. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Musim hujan datang akan membuat lingkungan sekitar menjadi lebih kotor dan bahkan lembab. Terkadang timbul rasa malas untuk membersihkan, hal ini dapat membuat sarang penyakit. Belum lagi muncul sarang nyamuk demam berdarah.

Untuk itu membersihkan diri saja tidak cukup melainkan lingkungannya juga harus ikut dibersihkan. Tingkatkan rasa peduli sedikit dalam diri, setidaknya bersihkan daerah tempat tinggal atau lingkungan sendiri.

Baca juga : 9 Penyebab Migrain Yang Umum terjadi tanpa disadari

5. Perhatikan Asupan dan Pola Makan

Musim hujan membuat suhu menjadi lebih rendah, dan untuk menghangakan tubuh memerlukan banyak kalori. Untuk itu sangat penting menjaga pola makan ketika pergantian musim tiba.

Makanan yang dikonsumsi juga jangan sembarangan, cobalah melahap santapan yang bergizi khususnya berserat tinggi dan yang lebih penting lagi pastikan kebersihan bahannya tetap terjaga.

Jika belum cukup cobalah tambah dengan mengkonsumsi vitamin C, seperti dengan beli suplemen vitamin dan sebagainya karena diyakini dapat mempercepat pemulihan dari virus flu.

6. Penuhi cairan tubuh

Dalam pergantian musim biasanya cenderung mengkonsumsi cairan dalam jumlah yang lebih sedikit, hal ini diakibatkan suhu yang dingin sehingga jarang merasa haus.

Padahal hal tersebut terbilang cukup berbahaya, kekurangan cairan dalam tubuh bisa membuat dehidrasi.

Pasalnya gejala dehidrasi tidak selalu ditandai dengan rasa dahaga, jadi alangkah baiknya tetap menjaga untuk tetap minum air putih secukupnya.

Cairan dalam tubuh juga berfungsi untuk membantu proses pencernaan makanan, jika tidak terpenuhi proses ini akan menjadi kendala.

Pasokan cairan dalam tubuh juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Dianjurkan ketika suhu dingin untuk mengkonsumsi minuman hangat yang sehat seperti teh hangat, air jahe, dan lain-lain. Hal ini bisa dilakukan saat merasaa bosan meminum air putih terus-menerus.

Baca juga : Konsumsi Rutin 5 Makanan ini Untuk Kesehatan Ginjal Yang Baik

7. Perhatikan Pola Tidur

Suhu udara yang dingin saat hujan datang biasanya mengundang rasa malas yang berlebih. Apalagi rasa kantuk, biasanya mengiringi ketika hujan turun, namun jangan memedulikan rasa ini, karena tidur dengan porsi yang berlebihan tidak dianjurkan untuk kesehatan.

Tidur yang berlebihan dapat membuat kondisi tubuh menurun dengan gejala menjadi lemas dan otot menjadi kaku. Untuk itu, sebaiknya mengambil porsi tidur di malam hari yang cukup agar sistem kekebalan tubuh bisa diperbaiki. Selain itu, sangat penting menjaga stamina untuk melakukan aktivitas esok hari.