Ketergantungan Ponsel Penyebab Utama Tidak Berhasil Menurunkan Berat Badan

PrimaBerita – Ponsel telah menjadi sesuatu yang tidak bisa dipisahkan dari aktivitas sehari-hari. Kemanapun tetap saja membaca ponsel termasuk ke kamar mandi. Ketergantungan ponsel akan memberikan dampak yang buruk, terutama pada proses diet.

Studi

Hal itu ternyata juga sudah diperkuat hasil studi, seperti sebuah studi yang dilakukan oleh merek pakaian olahraga Columbia terhadap 1.000 lulusan universitas. Mereka mengobservasi para mahasiswa yang menggunakan ponsel lebih dari enam jam dan hasilnya, 43 persennya cenderung mengalami obesitas dan rentan terhadap praktik-praktik tidak sehat.

Ada lima aktivitas para ketergantungan ponsel yang bisa sangat mengganggu usaha diet:

Ponsel membuat stres dan gelisah

Semua sangat kecanduan melihat layar ponsel yang menyala, namun di sisi lain juga sulit menjauhi itu. Jika melewatkan notifikasi atau tidak menerima pesan yang muncul memberikan FOMO (Fear of Missing Out) atau rasa gelisah yang hebat, maka adalah korban stres atau kecemasan.

Apa yang terjadi dengan sistem hormonal stres ketika bekerja di bawah berjalan di bawah tekanan, yakni kekebalan tubuh bekerja kurang efisien, akan menjadi lebih rentan terhadap penyakit kronis dan juga menghadapi efek samping stres yang bisa berkaitan dengan diet dan olahraga.

Jalan lebih lambat saat melihat layar

Apakah ponsel selalu menjadi teman saat sedang berjalan atau jogging? Jika ya, maka ponsel membuat sesi jalan atau jogging tidak efisien.

Lari bahkan sekadar jalan kaki tak diragukan lagi merupakan cara yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan, namun hanya jika dilakukan dengan cara yang tepat yakni memiliki kecepatan tertentu. Menggunakan ponsel saat berjalan akan membuat langkah kaki menjadi lebih lambat dan ini akan berpengaruh terhadap pembakaran kalori.

Makan lebih banyak

Konsumsi makanan saat menggunakan ponsel atau menonton televisi sudah biasa dilakukan banyak orang, namun tergolong kebiasaan tidak sehat dan tidak sesuai dengan konsep mindful eating (makan dengan penuh kesadaran).

Ketika makan sambil melihat-lihat media sosial atau membaca berita dari ponsel, maka akan cenderung tidak memerhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi dan cenderung kurang puas dengan makanan yang dikonsumsi. Kondisi tersebut juga akan membuat cenderung makan berlebih.

Ponsel mengganggu tidur

Tidur adalah aspek krusial dalam strategi penurunan berat badan. Terjaga hingga larut malam karena berkutat dengan ponsel membuat tidak menikmati tidur yang berkualitas dan juga membahayakan ritme sirkadian alami tubuh.

Paparan sinar biru yang terlalu banyak juga akan mengurangi produksi melatonin, mengganggu tidur, dan menyebabkan insomnia,

Mengganggu pikiran saat berolahraga

Memegang ponsel atau gawai lainnya sepanjang sesi olahraga akan menjauhkan dari manfaat kesehatan yang optimal. Kecanduan dalam menggunakan ponsel bisa mengganggu pikiran yang seharusnya berkonsentrasi pada sesi olahraga.

Terus menerus tak lepas dari ponsel membuat seseorang kurang aktif. Dan berhenti melakukan aktivitas olahraga yang penting untuk membantu penurunan berat badan.