primaberita-ngantuk-saat-bekerja
Lifestyle

Ngantuk Saat Bekerja? Ini Penyebab dan Tips Hilangkan Kantuk

Primaberita – Bekerja adalah tanggung jawab yang mau tidak mau harus anda lakoni setiap harinya. Selarut apapun anda tidur malamnya, anda harus tetap bangun dan terjaga selama di kantor. Jika anda ngantuk saat bekerja, bisa-bisa pekerjaan anda berantakan.

Berikut Penyebab ngantuk saat Bekerja :

1. Kurang tidur

Tidurlah cukup selama 8 jam setiap malam. Tidur lebih dari 8 jam justru akan lebih mudah mengantuk di pagi harinya.

2. Penyebab emosional

Faktor emosional, bisa rasa cemas dan depresi merupakan hal yang memungkinkan menjadi penyebab kenapa seseorang merasa lemas dan mengantuk.

3. Kebanyakan kafein

Kafein banyak diandalkan untuk melawan rasa ngantuk. Namun sebaliknya, jika terlalu banyak mengonsumsi bisa menyebabkan kelelahan dan mengantuk. Untuk itu konsumsi kafein secukupnya.

Baca juga : Bahaya! Jomblo Bisa Ganggu Kesehatan Hingga Beresiko Kematian Dini

4. Obat – Obatan

Dilansir dari docdoc, konsumsi obat-obatan tertentu dapat menganggu pola tidur, karena dapat membuatmu tertidur di siang hari.

5. Dehidrasi

Kurangnya asupan air minum atau dehidrasi akan membuat tubuh cepat lelah dan rasa mengantuk akan muncul. Biasakanlah untuk meminum air putih, karena 50 persen hingga 60 persen tubuh kita terbuat dari air.

Tips Menghilangkan ngantuk

1. Istirahatkan sejenak mata Anda dan alihkan pandangan dari layar komputer.

2. Bangun dari tempat duduk, berjalanlah jika Anda mulai merasa mengantuk saat bekerja.

3. Berbincang dengan rekan kerja, tetapi jangan sampai menganggu rekan kerja yang sedang bekerja.

4. Minum air putih lebih banyak untuk mencegah dehidrasi, karena rasa mengantuk bisa muncul ketika tubuh kekurangan cairan.

5. Mengonsumsi makanan ringan.

6. Tarik napas yang dalam untuk meningkatkan kadar oksigen di dalam darah.

Terkait : Atasi Kejenuhan Di Tempat Kerja Dengan 5 Cara Ampuh Ini

Sebelum Usia 30 Tahun, Lakukan 9 Hal Ini Dengan Berani

7. Membasuh wajah dengan air

Jika Anda masih saja tetap mengantuk walaupun sudah menerapkan beberapa cara menghilangkan rasa kantuk, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.