Makanan yang Membuat Kulit Berminyak

PRIMA BERITA – Kulit yang berminyak merupakan salah satu masalah wajah yang memang kadang bikin rasa percaya diri menurun. Umumnya, tiap kulit punya kelenjar minyak dan sebum yang fungsinya untuk mengeluarkan minyak pada pori-pori kulit. Minyak pada kulit berfungsi untuk melindungi dan melembapkan kulit wajah.

Selain perawatan kulit yang salah, ada juga penyebab lain yang bisa membuat kulit jadi mengkilap minyak, yaitu makanan. Ada beberapa makanan yang dapat membuat kulit berminyak. Hindari jika kulit kalian sudah berminyak.

Makanan manis bergula

Menurut Lela Altman, seorang dokter dari Bastyr Center for Natural Health, untuk menghindari kulit berminyak kalian harus mengurangi makan makanan manis. Altman menyarankan untuk menjalankan diet yang kaya akan buah, sayuran, dan serat dengan kadar gula rendah seperti gula tebu dan sirup jagung, sebagai cara alami untuk mencegah munculnya jerawat. Kurangi makanan bergula seperti permen, kue, dan makanan ringan lainnya. Konsumsilah makanan dengan pemanis alami seperti buah, ubi, mangga, dan apel. Smoothie buah dan air putih dengan lemon adalah alternatif minuman sehat yang bisa dikonsumsi.

Lemak

Santapan berlemak memang sudah umum bisa menyebababkan kulit berminyak dan jerawat. Namun ada sumber lemak baik lainnya yang bagus dan bisa mengontrol lemak jahat penyebab jerawat muncul. Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak baik yang memiliki zat antiradang. Mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 dapat mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh. Karena itulah tubuh akan jauh lebih sehat dan akan membantu memiliki kulit yang bebas jerawat sekalipun kalian memiliki kulit berminyak. Kalian bisa mengonsumsi sumber makanan berlemak sehat seperti buah alpukat, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.  

Beras dan gandum putih

Beras dan gandum putih (seperti tepung terigu) umumnya mengandung serat yang baik untuk tubuh. Sayangnya, ketika diproses untuk diolah, kedua sumber makanan tersebut banyak yang kehilangan serat dan nutrisinya. Beras dan gandum putih juga mengandung indeks glikemik tinggi yang akan berimbas pada gula darah. Sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa makanan tinggi glikemik dapat membuat kulit memproduksi minyak dan jerawat berlebih. Untuk menurunkan indeks glikemik, gantilah nasi putih dengan nasi merah dan pilih roti yang dibuat dari gandum utuh (whole wheat).

Simak juga: Khasiat Penting Hyaluronic Acid Untuk Kecantikan Kulit