Selain Minum air putih, Ini 5 Cara Sehat Memenuhi Cairan Tubuh

Primaberita – Minum 8 gelas air sehari merupakan cara sehat memenuhi cairan tubuh yang sering disarankan namun kebiasaan ini masih sangat sulit untuk dilakukan. Beberapa faktor seperti kesibukan atau tidak suka minum air putih terlalu banyak berpengaruh pada kondisi ini.

Untungnya, masih ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tanpa harus minum air putih. Apa saja, ya?

Ini 5 Cara Sehat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh

1. Makan buah-buahan dengan kandungan air tinggi

Terdapat banyak sekali pilihan buah yang dapat di konsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Di makan secara langsung, dipotong-potong, atau diolah dalam bentuk jus.

Buah-buahan yang dipilih harus memiliki kandungan air yang tinggi. Beberapa di antaranya adalah:

• Semangka
• Jeruk
• Stroberi
• Melon

2. Mengonsumsi sayuran yang mengandung banyak air

Selain dengan buah-buahan, cara lain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah mengonsumsi sayuran yang kaya akan air.

Berikut adalah beberapa jenis sayur yang dapat dicoba dan tambahkan dalam menu makanan sehari-hari:

• Selada
• Timun
• Zucchini
• Seledri
• Tomat
• Paprika
• Kembang kol

Baca juga : Bagi Penderita Kanker, Ini Tips Aman Makan Buah Dan Sayuran Segar

3. Campurkan air putih dengan potongan buah

Jika termasuk orang-orang yang kesulitan minum air putih karena rasanya yang tawar, tambahkan potongan buah-buahan. Cara ini dapat membantu memberikan rasa segar pada air putih.

Misalnya potongan atau irisan jeruk, lemon, jeruk limau, atau stroberi. Lebih serunya lagi, Campurkan semua jenis buah-buahan untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat.

4. Makan makanan dalam bentuk cair

Cara sehat memenuhi kebutuhan cairan tubuh berikutnya adalah makan makanan yang mengandung banyak cairan, seperti sup atau kuah. Tambahkan bahan-bahan yang bernutrisi ke dalam sup, seperti brokoli, tomat, bawang, dan wortel.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, makan sup dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.

5. Minum air kelapa

Selain minum air putih, cobalah untuk minum air kelapa sebagai cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air kelapa adalah minuman yang bernutrisi dan dapat menjaga agar tubuh tetap terhidrasi.

Tidak hanya karena kandungan airnya sangat tinggi, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat mengembalikan cairan tubuh.