Ketahuilah Sebelum Melakukan Menurunkan Berat Badan, Jika Tidak….

Tidak Memberi Tahu Orang Sekitar

Menurut ahli diet, Willow jarosh, RD, salah satu faktor kegagalan diet adalah karena pengaruh orang lain. Orang di sekitar tentu akan mengajak makan atau berbagi camilan yang tidak sesuai dengan pola diet.

Bukan karena sengaja ingin menyabotase diet, namun karena tidak tahu jika Anda sedang dalam program diet. Jadi sebaiknya beritahu orang sekitar bahwa sedang berdiet. Karena semakin banyak orang di sekitar yang tahu jika sedang menjalankan diet, maka semakin tipis kemungkinan diet terganggu.

Terlalu Banyak Jus

Menurut ahli diet & nutrisi dari situs Health, Louis Aronner, MD, Makanan padat kerap digantikan dengan jus buah dengan anggapan kaya akan serat dan mudah dikonsumsi. Namun pada kenyataannya, kebanyakan jus mengandung banyak kandungan gula yang berasal dari buah itu sendiri.

Apalagi juga menambahkan gula tambahan untuk menciptakan rasa manis. Akhirnya tubuh pun memproduksi lebih banyak insulin, yang menyebabkan stamina turun, sehingga menjadi cepat lelah dan menjaid lapar.

Tidak Mencatat Asupan makan

Hal yang satu ini paling disepelekan namun ternyata pengaruhnya sangat signifikan.  Dalam menjalankan program menurunkan berat badan, Ibu wajib untuk tetap diperhitungkan jumlah asupan total kalori harian.

Dengan mencatat apa saja yang dimakan, Ibu bisa mengira-ngira berapa banyak kalori yang telah dikonsumsi dan jika sudah terlalu banyak, Ibu bisa dengan mudah untuk mengendalikannya.

Terlalu Banyak/Sedikit Protein

Menurunkan berat badan identik dengan mengurangi asupan karbohidrat. Sebagai penggantinya, protein pun ditingkatkan untuk meningkatkan masa otot. Mitzi Dulan, RD, ahli gizi dari Mayo Clinic menyarankan untuk tetap mengonsumsi zat gizi secara seimbang agar sistem pencernaan lancar. Karbohidrat bermanfaat untuk memberikan energi, sedangkan protein memiliki manfaat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Air Kunyit Dijadikan Anti Kanker?? Emang Bisa?