Ini Dia 10 Makanan yang Membuat Metabolisme Tubuh Tetap Kuat

Primaberita.com –  Ternyata ini dia makanan yang membuat metabolisme tubuh tetap kuat dan sehat. Apa manfaat menjaga metabolisme tubuh tetap kuat? Sangat banyak, tapi bagi wanita yang terpenting adalah agar dapat menjaga berat badan tetap ideal dan tidak berlebih. Rick Hay, seorang ahli gizi, memberitahukan makanan apa saja yang dapat melakukannya.

1. Matcha green tea

Menurut Hay, salah satu pembakar lemak yang paling banyak diteliti adalah teh hijau. Studi ilmiah menunjukkan bahwa minum hingga lima cangkir teh hijau sehari dapat meningkatkan metabolisme harian. Sementara matcha adalah teh hijau versi bubuk dan memberikan pilihan baru yang lebih ampuh sebagai minuman peningkat metabolisme.

2. Ekstrak kopi hijau

Esktrak dari tanaman kopi yang belum dipanggang ini telah terbukti membantu menahan penyerapan glukosa di usus, sehingga dapat memberikan efek anti-obesitas. Esktrak kopi hijau disebut mengandung asam klorogenik, yang diyakini sebagai bahan aktif utama yang menghasilkan efek penurunan berat badan.

3. Beetroot

Buah yang juga dikenal dengan nama bit ini sebenarnya sudah terkenal sebagai makanan baik untuk metabolisme sejak lima tahun terakhir. Jus bit biasa diminum oleh para atlet Olimpiade saat sebelum dan sesudah latihan untuk meningkatkan kinerja dan pemulihan otot. Buah ini mengandung bahan aktif yang tinggi akan nitrat, yang terbukti membantu menurunkan tekanan darah.

4. Avocado

Kabar baik untuk Anda yang sering mengonsumsi avocado toast di pagi hari, karena buah yang satu ini kaya akan lemak “baik” omega-3s. Sehingga, metabolisme tubuh pun lebih cepat “bangun” dengan tetap membuat tingkat gula darah stabil. Yup, ini bisa jadi menu sarapan yang baik untuk tubuh!

5. Seledri

Sayuran hijau ini rendah kalori dan kaya akan zat besi juga air. Sehingga, tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk memprosesnya dan ini dapat mendorong metabolisme tubuh. Tidak hanya itu, seledri juga berperan sebagai diuretik, alias mendorong produksi urin sehingga Anda lebih sering buang air kecil kalau mengonsumsi sayur ini.

6. Kimchi

Penyuka kuliner Korea pasti sudah tidak asing dengan kimchi. Makanan hasil fermentasi dengan cita rasa pedas asam ini ternyata baik untuk kesehatan lambung Anda, lho. Dengan mengonsumsi makanan ini, Anda akan lebih lancar buang air besar juga tidak mengalami perut kembung. Bahkan, sebuah studi menemukan kalau rajin makan kimchi bisa menurunkan kolesterol juga berat badan. Wow!

7. Bayam

Ada alasan mengapa Popeye selalu jadi lebih kuat setelah makan bayam. Ini karena bayam kaya akan zat besi yang bisa membantu otot membakar lemak dengan lebih cepat. Kalau Anda kurang suka dengan sayuran ini, Anda bisa menggantinya dengan kedelai kok.

8. Protein Tanpa Lemak

Bisa dibilang ini adalah makanan yang paling penting untuk menginkatkan metabolisme tubuh. Hal ini karena protein tanpa lemak bisa membangun massa otot Anda, dan semakin banyak massa otot maka akan semakin tinggi juga metabolisme tubuh. Sumber terbaik untuk protein rendah lemak adalah ayam bagian dada, kerang, kacang, edamame, dan tempe.

9. Ikan

Ikan adalah sumber yodium dan selenium, dua mineral yang mendukung fungsi kelenjar tiroid. Sedangkan, kelenjar tiroid yang mengatur metabolisme tubuh, Jadi sepertinya bukan die yang buruk untuk makan siang sushi bersama the girls akhir pekan nanti.

10. Air Putih

Sering dianggap sepele padahal sebenarnya penting! Sedikit saja Anda dehidrasi, metabolisme tubuh langsung terganggu. Jadi, selalu pastikan untuk menjaga hidarsi tubuh dengan minum paling tidak delapan gelas air setiap hari.

Tetap jaga kesehatan selalu ya sobat Prima, karena sehat itu sanngat mahal. Semoga tipsnya bermanfaat untuk sobat Prima semua ya ! Kalau ada kritikan dan saran, boleh comment di bawah ya 😀 Biar kita sama-sama saling berbagi nih sobat Prima. hihihihi… 😀

Terimakasih !….

Add a Comment